Ultramedica-Salah satu penyebab penyakit diabetes memang adalah efek terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis, dimana menyebabkan produksi insulin meningkat. Efeknya, tubuh menjadi resisten terhadap insulin yang menyebabkan peningkatan gula darah dan berujung penyakit diabetes tipe 2.

Namun faktanya, selain gula, ada beberapa faktor lain yang jarang disadari seseorang dalam menyebabkan penyakit gula. Salah satunya adalah pola makan yang tidak teratur.

Pola makan yang tidak teratur menyebabkan gula darah semakin tidak karuan. Dewasa ini, banyak survei menunjukkan bahwa tidak jarang dijumpai bahwa orang-orang sering telat makan, ngemil tengah malam, juga tidak rutin sarapan. Hal-hal yang terdengar biasa dan sepele ini nyatanya jika dilakukan terus menerus dalam jangka waktu lama dapat memberikan efek yang luar biasa.

Dampak pola makan yang berantakan:

• Gula darah gampang naik turun
• Produksi insulin yang tidak karuan
• Beresiko resistensi insulin meningkat

Selain itu, gaya hidup saat ini yang kadang tidak sesuai dengan kaidah kesehatan menjadi PR lain yang perlu untuk dibenahi. Tak jarang kita temui seseorang yang sarapan di jam 11 siang, mengkonsumsi hanya kopi dan pastry, kemudian makan berat di jam 10 malam.

Pola makan semacam itu tentu dapat mengganggu metabolisme tubuh manusia jika dilakukan secara terus menerus. Akibatnya, berbagai penyakit dapat muncul dan menurunkan produktivitas kerja.

Salah satu penyakit yang dapat muncul dari dampak pola hidup di atas adalah diabetes, dimana tubuh tidak siap menerima lonjakan gula tiba-tiba. Gula darah menjadi naik ketika mengkonsumsi makakan berat di malam hari sebelum tidur, juga insulin yang dipaksa bekerja terus-terusan untuk mneyesuaikan lonjakan dalam tubuh.

Berikut beberapa tips singkat untuk menjaga tubuh terhindar dari diabetes:

• Makan teratur 3x sehari dengan mengusahakan waktu/jam yang stabil
• Jangan lewatkan waktu sarapan
• Hindari makan berat di atas jam 8 malam
• Penuhi kebutuhan gizi makanan dengan karbo kompleks, sayur, serta protein
• Lakukan pemeriksaan rutin untuk mengontrol kadar gula daralm darah

Ayo terapkan pola hidup sehat dan menjaga asupan makanan guna mencegah resiko berbagai macam penyakit. Kenali gejala sejak dini dengan edukasi diri lebih banyak mengenai kesehatan dan lakukan pemeriksaan rutin di klinik atau saran kesehatan terdekat.***